معظم الأمهات يبحثون عن أطعمه تقوى الذاكرة وتزيد من تركيز أطفالهم ولكى يتمكنوا من حفظ المعلومات وفهمها فى الدراسة، السؤال الذى يجب أن نطرحه هل بالفعل يوجد أطعمه تقوى الذاكرة والتركيز عند الأطفال أم لا ؟ نعم بالفعل يوجد العديد من الأطعمة سوف نتناولها أمامكم .
أكلات تقوى الذاكرة عند الأطفال
البيض
حيث أن البيض من أهم أنواع البروتين الذى يساعد على تقوية ذاكرة الأطفال. فهو يحتوى على العديد من الفيتامين والعناصر الغذائيه التى تساعد على تقوية قدراتهم العقلية والمعرفيه.
الأسماك
تحتوى الأسماك على العديد من الفيتامينات ويحتوى ايضا على اوميجا 3 الذى يساعد على تنشيط الذاكرة ويساعد على التركيز ويقلل من صعوبة التعلم .
ومن أهم هذه الأسماك أيضا التى تساعد على تقوية الذاكرة سمك السلمون حيث أنه يساعد على التركيز ولذلك ينصح الأطباء بتناول الأحماض الدهنية وبالأخص فى وقت الامتحانات لأنها تزيد من تركيز الطفل.
وهناك أسماك أخرى منها السردين وبلح البحر والتونة وغيرهم تقوى ذاكرة الطفل .
الخضروات
حيث أن الخضروات من أهم الاكلات التى تساعد على تقوية وتنشيط ذاكرة الطفل فهى تحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر والمعادن الغذائيه و التى تساعد الطفل على التعلم بسهوله ومن أهم هذه الخضروات الباذنجان والسبانخ والجزر وغيرهم لأنها تعمل كمضادات للأكسدة التى تساعد ذاكرة الطفل.
الشوفان
حيث أن الشوفان من أهم المصادر التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية ومنها الكربوهيدرات والبروتينات وتحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمه منها الزنك والفسفور والنحاس وغيرهم من العناصر التى تساعد على تحسين الذاكرة وتنشيطها .
المكسرات
تساعد المكسرات على تنشيط الذاكرة وتعتبر من افضل الأطعمة التى تساعد على تقوية ذاكرة الأطفال وتساعد على ايضا تقوية ذكائهم، لذلك ينصح الأطباء بتناول المكسرات وبالأخص أثناء فترة الإمتحانات فى تساعد على التركيز .
البليله
من أهم الأطعمة التى تحتوى على نسبه من الألياف وتحتوى على العديد من المعادن منها الزنك والحديد وغيرهم التى تعمل على تنشيط الذاكرة وتعمل على زياده التركيز .
الفواكه
هناك العديد من الفواكه تحتوى على فيتامينات و التى تساعد على تحسين الذاكرة وتساعد على التركيز والانتباه ومنهم البرتقال فهو يحتوى على فيتامين C الذى يساعد على تحسين ذاكرة الطفل وهو مفيد جداا للأطفال فنطلق عليه ثمرة السعاده .وهناك فواكه أخرى يمكن الحصول على فيتامين C من خلالها مثل الجوافة والفراولة.
الكاكاو
تحتوى الكاكاو على العديد من الخصائص منها مضادة للأكسدة وتحتوى على منشط يزيد من تركيز الأطفال منها الكافيين و هى شئ مهم لدى الأطفال والكثير من الأطفال يحبونها.
الفشار
معظم الأشخاص يعتقدون أن الفشار هو عبارة عن تسليه فقط ولكن بجانب أنه للتسليه فهو يساعد على تقويه ذاكرة الطفل حيث أنه يحتوى على فيتامين والذى يسمى فيتامين B فهو يساعد على تنتشيط ذاكرة الطفل .
التمر
يحتوى التمر على العديد من مضادات الأكسدة فهو يساعد على تركيز الطفل وأيضا الزبيب .
وهذه الأطعمة تساعد على تقوية ذاكرة الطفل وتساعد على تركيزه فى جميع جوانب حياته التعليميه أو غيرها، لذلك فيجب على الأم أن تهتم بصحه أطفالها وتبحث على الأطعمة المفيده التى تساعد أطفالها على التركيز والانتباه وأن تتجنب الأطعمة السريعه والأطعمه التى تحتوى على مواد حافظه والأطعمه المعلبه وغيرها التى تؤدى إلى تلف خلايا المخ.
بقلم/ إيناس خطاب